Gruppträning
Vi erbjuder varierad gruppträning till musik i en trevlig och social miljö med kunniga och inspirerande instruktörer. Våra instruktörer är utbildade och uppfattas som professionella av våra kunder.
Vi har ett stort utbud av olika gruppträningspass, över 50 pass i veckan att välja mellan. Vi följer trenderna på området och tar ständigt in nyheter för att få ett varierat utbud. Träningen ska vara stimulerande, rolig och prestigelös.
Vi har en åldersgräns på 14 år på alla gruppträningspass, utom BODYPUMP® som har 16 års åldersgräns.
Alla gruppträningspass kan förbokas av våra kunder via internet tidigast en vecka i före passet. Samma dag kan bokning göras via telefon till receptionen. Vi erbjuder också möjlighet att boka sig via en bokningsterminal i entréhallen. För den som inte bokat plats finns möjlighet att få en drop-in-plats. Säg till i kassan för att få veta om det finns platser kvar.
Klicka här för att se schemat.
Klicka här för att få en kort beskrivning av alla våra pass.
Klicka här för att komma till bokningen.
Här nedan ser du en längre beskrivning av några av våra populäraste gruppträningspass.
BODYPUMP
BODYPUMP® passar alla, det är ett bra sätt att komma i form. Man kan bestämma sin egen nivå på träningen genom att välja en vikt som passar.
BODYPUMP® är ett förkoreograferat pass från Les Mills som byts ut var tredje månad. Succén har att göra med programmets grund: atletiska övningar i kombination med kraftfull motiverande musik, presenterat av välutbildade instruktörer.
Alla kroppens större muskelgrupper tränas på ett effektivt sätt.
BODYPUMP® är perfekt för både nybörjare och vana utövare. För att öka intensiteten lägger du på mer vikter på din skivstång.
OBS! Åldersgräns 16 år på BODYPUMP®.
Vattenträning
Vattenträning är ett bra och litet mjukare alternativ där leder och muskler inte belastas så hårt. Hur jobbigt det blir är helt upp till dig själv och så både nybörjare och vältränade kan få sig en utmaning.
Vi använder flythantlar, handskar med "simhud" och "korvar" för att variera passet och ge olika typer av motstånd i vattnet.
Passet är 45 minuter långt.
Spinning
Spinning är en populär form av gruppträning på cykel. Varje deltagare kan själv justera motståndet för att öka eller minska belastningen. Med en peppande ledare och inspirerande musik tränar du upp konditionen på ett effektivt sätt, samtidigt som det är roligt.
Vi har flera olika typer av spinningpass;
Spinning är 50 min långt.
Spinning 60 är ett likvärdigt pass som är förlängt till en timme.
Spinning 35 är ett kortare pass som med fördel kan kombineras med styrkepass eller gymträning.
Spinning lågintensiv, är ett pass men lite lägre intensitet.
Spinning+puls är en nyhet från våren 2010. Varje deltagares aktuella puls visas på en skärm längst fram i salen. Det gör att du med instruktörens hjälp kan lägga din träning på precis rätt nivå. Klicka här om du vill läsa mer om puls-träning!
Tips! Se till att ha med dig vätska till passet. Du svettas en hel del och kommer att bli törstig! Ta gärna handduk med dig för att torka av dig på.
Aerobic
Aerobic är träningsformen för dig som vill ha en kombination av styrka, kondition och smidighet.
Aerobic är samlingsnamnet för träningsformer som bygger på stegkombinationer. Dessa uppfyller behoven av allsidighet i träningen. Koordinations-momentet är dock betonat i dessa träningsformer.
Cirkelträning
Vi erbjuder cirkelträning i grupp upp till ca 15 personer. 
Det är en mycket uppskattad träningsform som ger ett bra resultat både på kondition och styrka.
Bra för nybörjare och för grupper som vill göra en aktivitet tillsammans.
Cirkelträningen utförs i en avskild lokal inne i gymmet. Maskinerna är enkla att träna på utan några som helst förkunskaper.
Det finns ett antal pass inlagda i schemat. Några av passen lämpar sig särskilt bra för seniorer eller för de som är nybörjare.
Mellan passen kan du träna i cirkelträningsrummet. Dörren är alltid öppen.
