Passbeskrivning
| Aerobic 70 | Konditionsträning där hopp kan ingå. Successivt byggs en serie steg ihop till en koreografi. Kondition och stretch. 70 min långt. |
| Aerobic basic | Enklare koreografi. 55 min långt |
| Step-up | Konditionsträning där hopp kan ingå. Successivt byggs en serie steg ihop till en koreografi. En step-up-låda används för att kliva upp och ner på i olika stegkombinationer. Kondition, styrka och stretch. 55 min långt. |
| Afro Dance | Kraftfull konditionsträning till afrikanska rytmer. Enkel koreografi. 55 min långt. |
| ZUMBA® | Olika latinska danser blandas till ett färgsprakande danspass. Fart och fläkt och vick på höften blandas med stora leenden. 55 min långt. |
| Dance Mix | Dansstilar som jazzdans, street dance, disco mm blandas till en härlig mix där alla kan hänga med. Kondition, styrka och stretch. 55 min långt. |
| Hälsogympa | Lättare träningsform som passar alla oavsett ålder. Vi tränar kondition, styrka, balans och smidighet. 55 min långt. |
| Vattenträning | Konditions- och styrketräning i vattnet med hjälp av bl.a. flythantlar och handskar. Passar alla åldrar och träningsnivåer, från nybörjare till van. Träningen sker på både grunt och djupt vatten (djupt är frivilligt) samt är skonsamt för dig som har rygg- eller ledproblem. 45 min långt. |
| Mamma/barn |
Ta med dig babyn och kom i form efter graviditet och förlossning. Vi använder step-up-låda och gummiband. Både kondition och styrka är anpassat till nyblivna mammors behov. 55 min långt. |
| Box | Tuff boxningsinspirerad träning. Slag och sparkar övas parvis mot mitts (en typ av boxkudde). Passar alla! 55 min långt. |
| Army Training |
Utmanande utomhusträning i funktionell stil, där kondition och styrka varvas. Välj kläder efter väder. |
| X-Fit | En effektiv och funktionell träningform där hela kroppen tränas. Gränsen mellan styrketräning och konditionsträning suddas ut. Utmanande för alla! 40 eller 55 min långt. |
| Spinning | Effektiv konditionsträning på cykel. Musiken och den peppande instruktören får dig att göra ditt bästa. Passen är 50, 60 eller 75 min långa. |
| Spinning Lågintesiv | Här kör vi förbränningsträning med lägre pulstoppar. Passar både nybörjare och proffs. 50 eller 75 min långt. |
| +PULS | Pulsbaserat spinningpass där alla deltagare följer sin aktuella puls för att optimera träningseffekten. 50 eller 75 min långt. |
| Muskelträning | Enkel uppvärmning följt av styrketräning för hela kroppen med hjälp av t.ex. step-up-låda, hantlar och andra redskap. Ingen kondition, avslutas med stretch. 55 min långt. |
| BODYPUMP® | Styrketräning för hela kroppen i grupp med hjälp av skivstång. Du väljer själv nivå på träningen genom att välja olika vikter. Passar alla! Förkoreograferat pass från Les Mills. 55 min långt. |
| BODYPUMP®- Spinning | Ett roligt pass där vi kombinerar styrketräning och kondition. Vi börjar med BODYPUMP ca 45 min och avslutar med ca 30 min spinning. Totalt 75 min. |
| Function! | En enkel uppvärmning följs av funktionella övningar för hela kroppen. Coreträning integreras i alla rörelser och även pulshöjande avsnitt vävs in. 55 min långt. |
| Gymcirkel | Gruppträning med gymmaskiner i cirkelform. Passar alla eftersom du väljer motstånd själv på maskinen. Kräver ingen koordination. Kom gärna lite uppvärmd. 55 min långt. |
| PowerYoga | Dynamisk yoga med tyngdpunkt på kraftfullhet, balans och styrka. Stor vikt läggs vid andning och koncentration. Inga förkunskaper eller träningsvana krävs. Vi tränar barfota. Passet är 55 eller 75 min långt. |
| Qi-gong | Lugn och avstressande träning med gamla kinesiska traditioner. Rörelserna vävs samman med andningen och ditt inre fokus. 55 min långt. |
| Core | Supereffektv träning för mage och rygg. Kan med fördel kombineras med konditonsträning eller gym. 30 min. |
| Spinning+Core | Kombinationspass med ca 25 min spinning som följs av ca 30 min coreträning, med byte av sal mellan. Passet blir totalt 60 min långt. |
