Passbeskrivning

Aerobic	Konditionsträning där hopp kan ingå. Successivt byggs en serie steg ihop till en koreografi. Kondition och stretch. 70 min långt.
Aerobic basic	Enklare koreografi. 55 min långt
Step-up	Konditionsträning där hopp kan ingå. Successivt byggs en serie steg ihop till en koreografi. En step-up-låda används för att kliva upp och ner på i olika stegkombinationer. Kondition, styrka och stretch. 55 min långt.
Step-up basic	Enklare koreografi. 55 min långt.
Afro Dance	Kraftfull konditionsträning till afrikanska rytmer. Enkel koreografi. 55 min långt.
ZUMBA®	Nyhet! Olika latinska danser blandas till ett färgsprakande danspass. Fart och fläkt och fick på höften blandas med stora leenden.
Hälsogympa	Lättare träningsform som passar alla oavsett ålder. Vi tränar kondition, styrka och smidighet. 55 minuter långt.
Vattenträning	Konditions- och styrketräning i vattnet med hjälp av bl.a. flythantlar och handskar. Passar alla åldrar och träningsnivåer, från nybörjare till van. Träningen sker på både grunt och djupt vatten (djupt är frivilligt) samt är skonsamt för dig som har rygg- eller ledproblem. 45 minuter långt.
Mamma/barn	Ta med dig babyn och kom i form efter graviditet och förlossning. Vi använder step-up-låda och gummiband. Både kondition och styrka är anpassat till nyblivna mammors behov. 55 min långt. Lämpligt från ca 8 veckor till babyn börjar krypa. OBS! Du ska ha varit på efterkontroll.
Box	Tuff boxinspirerad träning. Slag och sparkar övas parvis mot mitts (en typ av boxkudde). Passar alla! 55 min långt.
Army Training	Nyhet! Utmanande utomhusträning i militärisk stil, där kondition och styrka varvas. OBS! Du måste klara minst 3 km löpning för att kunna delta. Passet pågår till och med oktober månad.

Spinning	Effektiv konditionsträning på cykel. Musiken och den peppande instruktören får dig att göra ditt bästa. Passen är 50 min långa om ingen annan siffra anges.
Spinning Lågintesiv	Här kör vi förbränningsträning med lägre pulstoppar. Passar både nybörjare och proffs.
Power-spinning	Ett kortare pass med mera tryck! Högre intensitet. 30 min långt.
+PULS	Pulsbaserat spinningpass där alla deltagare följer sin aktuella puls för att optimera träningseffekten.

Muskelträning	Enkel uppvärmning följt av styrketräning för hela kroppen med hjälp av Step-Up-låda, hantlar och andra redskap. Ingen kondition, avslutas med stretch. 55 min långt.
BODYPUMP®	Styrketräning för hela kroppen i grupp med hjälp av skivstång. Du väljer själv nivå på träningen genom att välja olika vikter. Passar alla! Förkoreograferat pass från Les Mills. 55 min långt.
BODYPUMP®- Spinning	Ett roligt pass där vi kombinerar styrketräning och kondition. Vi börjar med BODYPUMP ca 45 min och avslutar med ca 30 min spinning. Totalt 75 min.
Function!	Nyhet! En enkel uppvärmning följs av funktionella övningar för hela kroppen. Coreträning integreras i alla rörelser och även pulshöjande avsnitt vävs in.
Funktionell cirkel	Efter en enkel uppvärmning följer stationsträning med enbart funktionella övningar. Tuff och enkel träning som du och din kropp har nytta av. 55 min långt.
Gymcirkel	Gruppträning med gymmaskiner i cirkelform. Passar alla eftersom du väljer motstånd själv på maskinen. Kräver ingen koordination.

PowerYoga	Dynamisk yoga med tyngdpunkt på kraftfullhet, balans och styrka. Stor vikt läggs vid andning och koncentration. Inga förkunskaper eller träningsvana krävs.Vi tränar barfota och du får gärna ta med en egen yogamatta. Passet är 55 minuter långt om ingen annan siffra anges.
PowerYoga basic	Poweryoga för nybörjare eller för dig som vill ta det lite lugnare. 55 minuter långt.
Pilates	Effektiv stryrke- och stabilitetsträning för rygg, mage, bäcken och leder. Man jobbar med långsamma rörelser för att hitta de djupt liggande musklerna som stabiliserar kroppen.
Core	Supereffektv träning för mage och rygg. Kan med fördel kombineras med konditonsträning eller gym. 25 min.
Mamma/barn Core	Fokus ligger på att hitta tillbaka till de djupt liggande mag- och ryggmusklerna och stärka upp dem igen efter graviditeten på ett skonsamt sätt. 55 min långt. Lämpligt från ca 8 veckor till babyn börjar krypa. OBS! Du ska ha varit på efterkontroll.
Klassisk orientalisk dans	En rolig motionsform för kropp och själ. Vi dansar barfota till arabisk musik med en sjal runt höften. Passar alla! 75 min långt.